2020年10月11日晚，重庆大学第五期“成为更好的自己”研究生心理健康专题讲座在A区研究生院308国际会议厅顺利举行，讲座主题为“为你的人生做一次深度整理”，并在bilibili平台进行同步直播。本次讲座由重庆大学党委研究生工作部、研究生院、心理健康教育与咨询中心主办，共青团重庆大学研究生委员会心理健康协会承办，邀请到了学校心理健康教育与咨询中心的谭蔓老师主讲。我校共1000余名师生通过线上、线下聆听了此次讲座。

讲座上，谭老师结合丰富有趣的实际案例，以图片、视频等多种形式，从“过去”、“现在”、“未来”三个维度系统性地阐述了人生深度整理的理论、方法和意义。

关于整理“过去”，谭老师强调，生命不可以重活，但生命可以重写。她结合丰富的案例为同学们介绍了如何使用“困难清单”和“成就清单”进行人生整理。通过使用“困难清单”帮助自己及时反思，找到自我挫败的模式，避免重蹈覆辙；探寻应对困难的资源和力量，找到自己的内在优势。使用“成就清单”习惯性的回顾积极体验，促进个人主观幸福感的提升。关于整理“现在”部分，谭老师着重为同学们介绍了通过正念冥想和整理优势调整“现在”心理情绪和压力的相关方法。一是运用正念冥想了解自己的身体、情绪和思维，从而获得个人成长，增加学习和生活的幸福感；二是通过整理发掘自身的优势，帮助自己找准定位。关于整理“未来”，谭老师指出，目标越清晰成功概率越大，并为大家介绍了设定目标的smart原则及101目标清单工具，推荐了一些关于人生规划的相关书籍和影视剧。

在现场提问环节，谭老师就同学们平时生活中遇到的困惑和烦恼，以及在诸如设定人生目标、梳理日常任务、规划人生安排中的若干问题给予了耐心细致的解答，使同学们豁然开朗。聆听讲座的研究生同学们纷纷表示，通过此次讲座，提高了自身对于人生规划重要性的认识，学会了系统地梳理人生、有序地规划安排生活的方式、方法，同时也明确了自身目前所处的定位，从而能够以更科学的角度对未来的生活进行规划。

此次讲座是我校研究生心理健康宣传月活动的一部分，重庆大学党委研究生工作部、研究生院、心理健康教育与咨询中心将围绕我校“三全育人”综合改革试点工作，继续举办形式多样、内容丰富的心理健康系列活动，帮助我校广大研究生提高心理健康知识水平，帮助其培养健康积极的心理品质，持续推进心理育人工作。